Jetzt übetreib es mal nicht.So schlimm ist es auch nicht
Morgens kein Toast. Das ist Dreck. Lieber da die haferflocken
Vormittags fehlen die Proteine , also noch 250g Quark und die Brote Proteinreich belegen. Bißchen Obst wäre auch nicht verkehrt.
Mittag soltest du darauf achten, dass etwas hochwertiges mit wenig schlechten Fetten auf den Tisch kommt.
Quark am Abend ist gut auch wenn 3 bananen dann nichts für mich wären. Würde sie lieber früher essen und so kurz vorm Schlafen keine KH
Noch ein paar gute Fette und/oder ein paar Nüsse und gut is
LaZy