Würde dir zu WKM raten, habe damit gute Fortschritte gemacht. 3-4x sollte reichen, nach nem Jahr kannst du drüber nachdenken auf push pull oder sowas umzusteigen. Du machst zu viele Übungen und die Aufteilung bzw das Volumen für die jeweilen Muskeln sind falsch, am Anfang ist weniger mehr. Konzentriere dich drauf, in den Grundübungen stärker zu werden und der Rest kommt (fast) von allein. Kreuzheben und Kniebeugen sind göttliche Übungen, dir gehen ohne so viele Gains flöten.. Mach dir wegen dem Wachstum keine Sorgen, fang mit 40-50 KG an und lerne die richtige Technik, bist du die wirklich perfekt beherrschst bist du locker 18