vielen dank für die schnelle hilfe
man sagt ja man soll nach einer bestimmten zeit varieren um eine stagnation zu vermeiden wie führe ich das bei einem solchem plan aus da ja sehr viele grundübungen drin sind die ich nicht einfach erstzen kann und irgendwann das neue reize setzen nur mit whd bzw gewichts änderung sehr schwer wird
wie kann ich sonst neue reize setzen wenn ich mreke es kommt zu einer stagnation?