EurMeinung zu diesen Brustübungen als alternative zu Fliegenden und reg. Bankdrücken

[PhilippAlex]

Wie sieht dein TP aus?
Wie lauten die Kraftdaten?

[Lift me up]

Wie sieht dein TP aus?
Wie lauten die Kraftdaten?

Wie gesagt, HIT Training gerade.


Bei LH habe ich das Gefühl, dass das stärker auf die Schultern geht (sehen viele ähnlich). Und an Fliegende trau ich mich nicht ran, da das richtig fies auf die Schultern geht! (Ist nicht einfach, ich weiß).

[Lift me up]

Jetzt verstehe ich, sorry:

**L-Flys, YTW zum aufwärmen (Schulter) **
1 Satz "Bankdrücken inkl. fliegender", s. erster Link
1 Satz Brustziehen am Kabelzug
1 Satz Push-Ups am Slingtrainer
1 Satz Lattziehen, enger Griff, nach hinten gebeugt
1 Satz Hyperextensions an der Maschine
1 Satz vorgebeugtes Rudern -> wird aufgrund der Schultergefahr durch korrektes Seitheben ersetzt
1 Satz Bizepscurls an der Maschine
1 Satz Trizepsrücken am Seil
1 Satz Bauchmaschine

Alles jeweils bis zum positiven Muskelversagen, mit Nachermüdung und dem HIT folgend, 4-1-4-1, jeden 4. bzw. 5. Tag.

Trainiere Beine nicht, da die bei mir ohnehin schon ziemlich ausgeprägt sind und ich 2-3 x die Woche laufen gehe (nicht überhalb der aneroben Schwelle). Kreuzheben ist toll, aber schlicht und einfach: Nicht meine Übung.

Vielen Dank!!