Fettverbennen, am besten Sinn voll und Muskel beibehalten!!!!

[MannheimerSohn]

Hallo Zusammen,
ich möchte sehr gerne noch mehr abnehmen, aber möchte nicht meine Muskelatur strucktur verlieren.


Ich habe mir mal gedacht, ich poste mal einige Bilder von mein Köper!
Naja wie man es auch so sagen kann Kotz köper!

Allgemein, zu meinem Köper möchte ich noch Sagen.
Bin 1.70 und ca 100KG und möchte halt gerne ein Optimaler Köper haben.
Vor allem der Bauch, muss weg nicht komplett aber fast.



Daher möchte ich gerne wissen, wie Ihr so was am Besten hin bekommt?
Welche Tipps, habt ihr den so für mich?

[Prepy]

Gut trainieren und sauber essen

[PhilippAlex]

Wo trainierst du denn?

[MannheimerSohn]

Also ich Trainiere nur daheim da ich im Moment kein besserer Platz finden konnte.
ICh versuch halt so gut wie es möglich ist, ohne geräte zu Trainieren.
KH, und Sz benutze ich am meisten und für direkte bereich, da Trainiere ich halt direkter.

[LiftBIG]

was verstehst du unter direkt?

wenn du zuhause trainieren willst solltest du schon ne langhantel inkl rack da haben
ansonsten besser ins studio

[MannheimerSohn]

was verstehst du unter direkt?

wenn du zuhause trainieren willst solltest du schon ne langhantel inkl rack da haben
ansonsten besser ins studio

Direkt meinte ich bis zum Muskel versagen.

Langhantel inkl Rack, da fehlt es mir leider die Kohle dafür. Und FS kann ich leider auch nicht da ich es mir Zuzeit es mir nicht Leisten kann.
Emm, was ich mich nun Frage. Wie kann man am besten und Effektivsten fettverbrennen?

@Wauss, das mit dem Zucker usw, das ist mir bewusst, das man so was Streichen muss.
Aber Ohne brot und co, da vehrliere ich ja ne menge an Muskelstruktur... Also, wäre es nicht Sinn voll!

P.S. Was sagt ihr den so Allgemein mit meinem Köper!
Außer das es Fett ist lol....

[tintifax_2]

Direkt meinte ich bis zum Muskel versagen.

Langhantel inkl Rack, da fehlt es mir leider die Kohle dafür. Und FS kann ich leider auch nicht da ich es mir Zuzeit es mir nicht Leisten kann.
Emm, was ich mich nun Frage. Wie kann man am besten und Effektivsten fettverbrennen?

@Wauss, das mit dem Zucker usw, das ist mir bewusst, das man so was Streichen muss.
Aber Ohne brot und co, da vehrliere ich ja ne menge an Muskelstruktur... Also, wäre es nicht Sinn voll!

P.S. Was sagt ihr den so Allgemein mit meinem Köper!
Außer das es Fett ist lol....

Fett? So schlimm ist das auch wieder nicht und der erste und wichtigste Schritt ist ja getan: Etwas ändern wollen.
Fettverbrennend ist theoretisch einfach: Leichtes Kaloriendefizit und Cardio wie Laufen, Radfahren, Treppensteigen, jede Art von flotter Bewegung in der frischen Luft mehrmals die Woche.
Wenn du kein Equipment oder Geld für das Studio hast, musst du dir eben mit Körperübungen behelfen: Klimmzüge, Liegestütz, Dips zwischen zwei Sesseln, Kniebeugen (zweibeinig, einbeinig). Du wirst damit kaum eine merkliche Masse aufbauen, aber fitter und beweglicher werden.
Wenn du erst einmal auf die Süßgetränke wie Cola und Co verzichtest, Fastfood vermeidest und versucht Obst und bei jeder warmen Hauptmahlzeit Gemüse und Salat zu essen, bist du schon auf dem richtigen Weg.
Jetzt werden wieder einige sagen, du musst einen Ernährungsplan haben und mit Gewichten nach einem Trainingsplan trainieren,... Grundsätzlich richtig, aber zu viele Änderungen auf einmal halten die wenigsten durch
Viel Erfolg und Durchhaltevermögen und Geduld.

[WausS]

Vor allem solltest du alle Kohlenhydrate für die nächsten Monate aus deinem Wortschatz streichen: Brot, Nudeln, Reis, kartoffeln, Zucker, Süßigkeiten und jegliche Säfte sowie Cola!!!!

[LiftBIG]

Vor allem solltest du alle Kohlenhydrate für die nächsten Monate aus deinem Wortschatz streichen: Brot, Nudeln, Reis, kartoffeln, Zucker, Süßigkeiten und jegliche Säfte sowie Cola!!!!

damit bin ich nicht einverstanden, mit dem rest schon

[^chris]

Wie willst du ohne Equipment trainieren?
Ansonsten kcal defizit und viel bewegung!
Welche Muskulatur willst du denn großartig verlieren?