Trainingsplan Beurteilung

[SchiSchi]

Unbedingt machen will ich den 2er Split nicht. Ich bin momentan noch in der sagen wir mal Findungsphase. Bin bisher eben gut damit verfahren.

Wie würde eure Meinung denn zu einem 4er Split aussehen:

Tag 1:
Schultern
- Schulterdrücken
- Frontheben
- Seitheben
Nacken
- Nackenziehen LH/KH

Tag 2:
Beine
- Beinpresse
- Beinstrecker
- Beinbeuger
Waden
- Maschine sitzend

Tag 3:
Brust
- Flachbank KH
- Schrägbank LH
- Negativ Schrägbank KH
- Butterfly
Trizeps
- Kickbacks
- Einarmig Seilzug
- SZ Stange liegend

Rücken
- Kreuzheben
- Rudern KH
- Dreiecks Brustziehen
Bizeps
- KH Curls
- LH Curls
- Maschine

Auf Wochentage verteilt: Montag, Dienstag, Mittwoch, Freitag