Moin,

du bist wie gross, wie schwer, wie alt?

Und google mal hypertrophie dann erschliesst sich dir die 8-12 WHD Regel. Und ja du nimmst ien gewicht arbeitest dich von 3x8 auf 3x12 hoch und dann wieder n kilo druff und 3x8 ... 3x12 usw.

5x5 is eher auf Kraft ausgelegt nicht auf Muskelwachstum, ausserdem sollte sowas aufgrund der Gelenkbelastung nur in Zyklen in Verbindung mit Kraftausdauer sowie Hypertrophie Training gemachtwerden.