Zitat Zitat von XHSD Beitrag anzeigen
Also, Ernährung ist 80 %.
Du musst halt gucken, dass du Komplexe Kohlenhydrate isst und den ganzen anderen
Mist weg lässt. Ich persönlich würde dir zu 5 Mahlzeiten am Tag raten. Dazu würde ich dir zu
Omega 3 Tabletten raten.
Kleiner Tipp, trink viel Grünen Tee und trink den, der vermindert das Hungergefühl.
Zum "Training"
Geh am besten jeden Abend Joggen, fang mit 20 Minuten an und versuch einfach das von Tag zu Tag
zu steigern.
Wenn du mit Liegestütze, Situps etc. anfängst, ist das schon mal eine gute Basis, aber um ein Fitness Studio wirst
du wohl nicht rum kommen. Falls das Finanziell gar nicht drin sitzt, kauf dir einfach ein paar Kurz Hanteln, die sind
auf Trödelmärkten häufig echt günstig zu haben.


lg
1. Omega 3 Kapseln kosten dich im Monat 20 Euro ... ach die brauchst du ja für die familie
2. Laufen ... und vor allem täglich !? lass das lieber bleiben bei deinem Gewicht - den Gelenken zuliebe. Straffes gehen oder Fahrrad fahren
3. Kurzhanteln brauchst du nicht wenn du schon andern kram zuhause hast

Mach Kniebeugen, Liegestütze; Klimmzuege- schraege z.b. (aufm Spielplatz z.B.) und Situps ; Schulterdruecken. mit der Hantel.

Wenn du das in 2 Monaten immernoch machst - geh ins fitti!

was du brauchst ist nen vrnünftiges Training (so mit schwitzen und ausser atem sein und so ) und ne gesunde ernährung... keine Kapseln keine Apps keinen andern rotz!

Aber wenn der Wille nich da ist und es schon am geringsten mangelt nämlich bisschen Essen aufpassen und 20eu fürs fitti ..dann wirds bei Dir nix!