Wo hab ich denn da jetzt nicht sinnerfassend gelesen? Klar ist er hier, um das zu verbessern, deshalb ja der Hinweis auf den Link......die Beinpresse hab ich übersehen, ja.....macht den Plan jetzt aber auch nicht grad besser.

Zur Ernährung kann man mit der Aufzählung eben wenig sagen, für mich klingt das daher nicht sehr durchdacht, sonst hätte der TE wahrscheinlich einen EP gepostet anstatt einer Aufzählung seiner Lebensmittel.....