Kann mir kaum vorstellen, dass du als Frau vom Fahrradfahren wirklich sehr muskulöse Beine bekommen haben sollst..
Was willst du denn am Bauch für Fortschritte erwarten? Deine Bauchmuskeln werden durch ein paar Crunches oder Situp nicht viel besser, sehen tust du sowieso nur etwas davon, wenn der KFA niedrig genug ist