Steff`s Log

[stefan92]

Jepp Manowar werde es naechste Einheit auch so aehnlich machen.


Push von eben

KB
92.5kg 5
92.5kg 5
92.5kg

Gefuehl, Form ganz gut, trotzdem en bissl abgekackt, naechstes Mal wirds wieder besser.

FKB
67.5kg 8
67.5kg 8
67.5kg 8

Passt sehr gutes Gefuehl in den Squads.

uuuuund endlich wieder bissl Brust

KH Druecken
15kg 15
17.5kg 15
17.5kg 15

Ganz gediegen und langsam ausgefuehrt. Im elle hab ich nix gemerkt, top! Gefuehl sher gut, Brust optimal getroffen, fast so gut wie beim BD.

Military Press
30kg 10
30kg 10
30kg 10

Auch top, nix gemerkt, langsam ausgefuehrt, vordere mittlere Schulter gut gespuert. Die hintere treffe ich imernoch nich so gut.

Cross Over
15kg 20
15kg 20

Ebenfalls kontrolliert und langsam ausgefuehrt. Schoener Pump.

Waden
Weggelassen, Muskelkater war zu arg

Fazit:
Yes Brust ging endlich wieder, Beine waren okay. Elle waehrend dem Training nicht gespuert. Davor auch schoen ordentlich warm gemacht.

Dann hatten wir zu Hause die Salbe Finalgon. Wird auch warm. Problem war, ich hab sie ca 2h vorm Training aufgetragen und im Training wurds am Arm dann unertraeglich heiss. Musste dann alle 10 min auf die Toilette und es kalt abspuelen

Naja naechstes mal weniger und frueher drauf schmieren dann passt das

Allgemein schmerzt der Elle zwar nicht aber fuehlt sich immernoch nicht ganz optimal an, wird aber. Auf jeden Fall kann ich wieder leichtes Pull und Push Training machen, freut mich, so long...

[Stevey]

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