Wiegen vom 14.03.2015

Startgewicht vor der AD vom 18.01.2015 111,8 Kg

aktuelles Gewicht: 105,8 Kg

Fazit:

In gut 8 Wochen... 6Kg abgenommen und das ohne erkennbares Defizit bei TT 3900 Kcal und NTT 3500 Kcal... muhaha die AD ist geil! Klar muss man jetzt von den 6 Kg ca. 2 Kg Wasser durch die Glykogenspeicher abziehen, aber dann sind es immer noch 4 Kg in 8 Wochen, was rein rechnerisch voll im Sektor von genau 500gr pro Woche wäre...

Damit habe ich mir meinen sauberen Refeed am 16.03. (meinem Geburtstag) deutlich verdient und auch sogar noch mein Ziel bis dahin locker geschafft, BÄM! Danach geht es vielleicht mit einem etwas "höheren" Defizit weiter, aber dann eben ein Refeed alle 2 Wochen und das Ganze für weitere 8 Wochen!

Neues Ziel daher bis Ende Mai die 100er Grenze wieder zu unterschreiten, natürlich bei steigenden Trainingsgewichten versteht sich!

Keep lifting and Stay Strong!

euer b4nGeR?!