Neueinsteiger,Untergewicht,muskelaufbau

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Kann ich bestätigen war bis vor kurzem auch ein Lauch. Einfach essen essen essen. Dachte vorher auch immer ich esse viel, aber hab jetzt in den letzten Monaten 8 kg zugenommen nachdem ich mal genauer geguckt habe wie viel ich wirklich esse. Es waren zwar große Mahlzeiten, aber dazwischen waren einfach zu große Pausen.

Einfach das Essen planen. Schon morgens überlegen Frühstücken esse ich A. Zwischen Frühstück und Mittag esse ich B. Zu Mittag esse ich C, Nachmittags D, Abends E und zwischendurch F. Dazu hab ich Grundübungen trainiert. Also Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben, Schulderdrücken, Klimmzüge und vorgebeugtes Rudern alle 2 Tage.

Diszipliniert essen und Diszipliniert die Grundübungen trainieren und es tut sich was. Zu Beginn waren es locker 2 kg/Monat und jetzt eher nur noch 1 kg/Monat, da ich langsam schon achten muss, dass ich hauptsächlich Muskeln und kein Fett aufbaue.

Bei Fragen kannst mir gerne ne PM schreiben.

[Tennismaster7]

Kann ich bestätigen war bis vor kurzem auch ein Lauch. Einfach essen essen essen. Dachte vorher auch immer ich esse viel, aber hab jetzt in den letzten Monaten 8 kg zugenommen nachdem ich mal genauer geguckt habe wie viel ich wirklich esse. Es waren zwar große Mahlzeiten, aber dazwischen waren einfach zu große Pausen.

Einfach das Essen planen. Schon morgens überlegen Frühstücken esse ich A. Zwischen Frühstück und Mittag esse ich B. Zu Mittag esse ich C, Nachmittags D, Abends E und zwischendurch F. Dazu hab ich Grundübungen trainiert. Also Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben, Schulderdrücken, Klimmzüge und vorgebeugtes Rudern alle 2 Tage.

Diszipliniert essen und Diszipliniert die Grundübungen trainieren und es tut sich was. Zu Beginn waren es locker 2 kg/Monat und jetzt eher nur noch 1 kg/Monat, da ich langsam schon achten muss, dass ich hauptsächlich Muskeln und kein Fett aufbaue.

Bei Fragen kannst mir gerne ne PM schreiben.

mir darfst du auch gern ne PM schreiben