Zitat Zitat von kleberson Beitrag anzeigen
Viele Möglichkeiten gibt's da nicht, wenn man sich die Funktion der seitlichen Deltas ansieht.
Seitheben seitlich liegend auf einer Schrägbank ist imo die beste Übung, wegen der besseren Widerstandskurve
Eine gute Möglichkeit.
Ich mache die Übung auch immer wieder gerne in die "andere" Richtung gelehnt.
Ich halte mich mit einer Hand am Dipsbarren fest (der ist nämlich fest in die Wand geschraubt ) und lehne mich auf die Seite in der ich die Hantel halte - also zB ca 20-30° aus der Lotrechten nach links und mit der Linken wird gehoben.
Damit habe ich einen anderen Winkel und hebe die Hantel deutlich über den Punkt wie beim Stehen.
Kann ich empfehlen.