Zitat Zitat von schegge
Er hat 69 kg auf 181!

Wozu braucht er nen verdammten Plan?

Ganz einfach:

Esse viel
Esse oft
Esse hochwertiges Zeug
ESSE VIEL

Gruss
viel und oft essen tu ich ja jetzt schon...ich dachte mir ich frag mal nach ein paar alternativen um es zu verbessern wiel ich ja so net mal auf 2g ew / kg körpergewicht komme...

also ok ich such mir jetzt magere puten brust für aufs brot, ess morgens statt toast mülsi und vollkorn brot dann in der schule quark bzw nen shake mit quark...und abends bei dem quark soll ich ja keine bananen reintun...was dann ? jede art von obst hat doch KH und wie soll ic hdann den quark essen oO? ohne geschmack ?