Zitat Zitat von JensBond
Zitat Zitat von De Jay Ar
Hallo Wenzellaus. Tja, das is so ne Sache mit dem "Weiterkommen". Ich trainier jetz seit 27 Jahren regelmäßig. Mit 12 angefangen. Seit ich 23 bin steigt meine Leistung nicht mehr. Naja, vielleicht mal um 10 Kilo beim Bankdrücken. Aber ich hab mit 17 schon 150 Kilo gedrückt, und jetzt, 22 Jahre später drück ich grad mal 20 Kilo mehr. Die besten Resultate erzielst du, wenn du dein Programm immer ein bisschen veränderst. Wegen dem "Anpassungsprinzip". Nicht immer nur 5-8 Wiederholungen, sondern ruhig mal 3 Wochen lang 12-20 Wiederholungen machen. Dann 3Wochen 7-12 Wdh. Dann 3Wochen 3-6 Wdh. (So ein bisschen wie die "ILB Methode") Gruß, Jörg
Ich will wirklich keinem etwas unterstellen nur würde mich wirklich interessieren wie du es geschaft hast im Alter von 17 Jahren 150kg auf der Bank zu drücken. Es wird mir jeder zu stimmen das man als Junge im Alter von 12 nicht so ein Power entwickeln kann das man 5 Jahre später 150kg drückt.
@wenzellaus: Du hast jetzt eine Keule von 48cm und das in 3 Jahren. Da frag ich mich was du willst. Hier sind Leute die haben das nicht nach 20 Jahren training und die spielen sicherlich auch nicht im Studio rum.[schild=15 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Der Hammer[/schild]
Nana, im Profil steht 107kg und das klingen 48cm bei gleichmäßiger Körperentwicklung realistischer als bei seinen obigen Angaben mit 95kg