@ Karsten...

Ich habe auch nicht geschrieben, dass die Übung wie dort gezeigt etwas mit PITT zu tun hat... Es ging lediglich um den ROM der Übung...

Ich fange ja grad erst mit Deinem Programm an, finde aber Seitheben lässt sich eben im Sitzen und mit einer Ausführung bis ca 45°sehr gut PITTen. Anfangs einfach einen Stop an den Oberschenkeln. Da ist die Last auf die seitlichen Deltas gegen null. Zum Ende dann eben mal die Hanteln ablegen. Man kann schön schwer trainieren, gut Vorspannung aufbauen, mit der Positiven starten...

Belehre mich eines besseren, aber für die seitlichen Deltas finde ich die Übung so super...