Das Problem beim WKM ist das gerade die Hauptübungen
Kreuzheben und Kniebeugen bei mir wegen der Bandscheiben wirklich nur mit wenig gewichten funktioniert.
Wieder angefangen mit dem Training habe ich vor ca 4 Wochen und im Moment läuft es wirklich sehr gut in den 4 Wochen habe ich mich in fast allen Übungen um 5 Kg gesteigert. Falls ich aber falsch liegen sollte mit meinem derzeitigem Plan würde ich mir dann doch über den WKM Gedanken machen.

Kreuzheben: schaff ich 10Kg ( Was aber nicht Max ist) mehr hab ich mich aber leider noch nicht getraut.
Kniebeugen: hab ich noch nicht versucht werde ich aber am Do mal testen.

Das Problem ist halt nicht nur die Bandscheibe sonder auch die Wölbung die ich paar cm unter dem Bandscheibenvorfall habe.