Moin und willkommen. Hoffe du ziehst das hier auch durch

Setz deine Prioritäten nicht falsch! Bankdrücken 50 kg und Rudern 30 kg halte ich schon für echt weit auseinander. Schau mal dass du vielleicht sogar gleichauf kommst. Im Zweifel ist mehr zu ziehen als du drückst nicht verkehrt. Jemand mit einem hammer Rücken sieht gut aus, jemand mit einem schwachen Rücken und starker Brust rennt herum wie der Glöckner von Notre-Dame.

Essen scheinst du ja eiiiigentlich genug für deine Größe, aber wenn gar nix vorangeht muss da einfach etwas mehr rein. Bisschen weniger Eiweiß, Fett ruhig etwas höher. Aber schau erstmal, wie du mit WKM zurechtkommst