Meinung nach 5M Training

[Christi@n]

Sry die sind alle ohne Stange -.- ^^

[wissorsbuun]

dann korrigiere deine kraftwerte mal, so schlecht sieht das dann gar nicht aus!

gewicht der stange solltest du wissen/in erfahrung bringen.

[Tennismaster7]

oh man super

[Christi@n]

Die Stange wiegt nur 7kg, ist auch nicht grad viel aber so sehen nun die richtigen Werte aus:

Kraft:

a.) Stand vom 11.10.14

-Bankdrücken: 42kg (2 Sätze á 6 Wdh.)
-Kniebeugen: 67kg (2 Sätze á 6 Wdh.)
-Schulterdrücken: 10,5kg je KH (2 Sätze á 11 Wdh.)
-Kreuzheben: 87kg (2 Sätze á 6 Wdh.)

b.) Stand vom 20.03.15

-Bankdrücken: 44kg (3 Sätze á 6 Wdh.)
-Kniebeugen: 82kg (4 Sätze á 6 Wdh.)
-Schulterdrücken: 12kg je KH (3 Sätze á 6 Wdh.)
-Kreuzheben: 82kg (4 Sätze á 5 Wdh.)

[LiftBIG]

7kg? was istn das für ne stange

[Christi@n]

Ne ganz normale Langhantel ohne Lager

[hardknocks]

Ich will dich nicht beleidigen aber du hast praktisch keine arbeitsgewichtsteigerung. Ich bin selbst noch anfänger jedoch habe ich gemerkt, dass man sich recht schnell steigern kann. Ich habe BD mit der Stange(20kg) zu angang gemacht jetzt 5Monate später bin ich bei 65kg jedoch denke ich auch das die Beust meine schwäche ist. KH bin ich bei 127kg...
Leg einfach jede Woche 2.5Kilo drauf und iss genug. Und dann schön trainieren. Ich denke einfach du trainierst nicht hart genug... Fals ich falsch bin entschuldige ich mich, bin wie gesagt selbst noch anfänger...

[Christi@n]

Ja du hast recht. Hab aber immer bis zur letzten sauberen Wdh. trainiert, reicht anscheinend doch noch nicht. Oft half mir auch mein Trainingspartner 2-3 mit. Dachte echt das ist intensiv genug ^^ Ich werde eh sehen wie sich der WKM-Plan so macht und dadurch hoffentlich Fortschritte erzieln

[PhilippAlex]

Weiter bringen dich nur die Wdh, die du selbst machst. Also lass diese Spielereien

[hardknocks]

Ich denke es liegt auch am Kopf... Wenn man denkt *******e das war jetzt schon schwer und nun noch mehr Gewicht. Legt man sich eben nicht mehr Gewicht auf und das ist falsch. Ich konnte mich eigentlich konstant steigern Gewichte/wdh bis auf das letzte Training. Und helfen vom Partner ist nicht so der hit, weil du somit nie genau weisst wieviel du geschaft hast und wieviel der Partner... Habe selbst so einen im Studio der hat mir erzählt er drücke 100kg aber sieht aus wie magersüchtig. Also wollte er mir das Beweisen ich habe gespotet und ihm geholfen die hantel herauszuheben. Dann krachte die fast auf seone Brust keine Chance die auch nur 1cm zu drücken... So hat sich herausgestellt, dass sein kollege wahrscheinlich gerade noch Lh-Rudern machen konnte während des Bd.