naja eigentlich schon oder? du willst gesund zunehmen, was heißt das für dich?
der schnellste weg zuzunehmen ist nunmal muskelmasse draufzupacken, da diese am meisten gewicht ausmacht, dass du zunehmen kannst
du könntest jetzt natürlich auch 5 kg fett zunehmen dazu einfach reinfressen was geht, fertig