Hallöchen,
will jetzt auch auf diesen Trainigsplan umsteigen.

Soll ich den dann alle 2Tage absolvieren (also z.B. MO, MI und FR) oder längere Pausen machen ?

Und wieviel Sätze/Wdh. sind notwendig? 3X10, 3X5 ??

dieses loaded stretching: man sollte das ja nicht in jeder TE machen!
also dann immer in der letzten TE einer Woche ? (z.B. FR) ?

Wieviel Sek. ? 3-5 oder 20-30 ?


danke