Frage an die Spezis- Diät mit Schildrüsenüberfunktion

[wolfscut]

so hier geht es für heute weiter. Bitte auf den Inhalt achten und nicht auf die Zeiten, die stimmen heute nicht. EP.PNG

[Pain and Gain]

Das Gemüse fehlt immer noch..

[wolfscut]

jepp ich weiß. ich habe heute mein Gemüse als Salat zu mir nehmen müssen.. zeitlich ging es nicht anders...aus einer halben Gurke, Eisbergsalat 1 Tomate, Mais, Ruccola und... noch was, was ich schon vergessen habe.
Von welchen Mengen redet ihr denn über den Tag verteilt?

[wolfscut]

Ich sehe gerade auch den Komentar zur Maltoeinnahme... Faustregel 1gr/ KG Körpergewicht...

[simme]

Ich sehe gerade auch den Komentar zur Maltoeinnahme... Faustregel 1gr/ KG Körpergewicht...

Ist aber vollkommener Käse, vor allem wenn man sonst fast keine Carbs isst...
Nimm deine Kohlenhydrate lieber aus Lebensmitteln auf

über welche Quellen nehmt ihr den Fettanteil auf?

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=101226

jepp ich weiß. ich habe heute mein Gemüse als Salat zu mir nehmen müssen.. zeitlich ging es nicht anders...aus einer halben Gurke, Eisbergsalat 1 Tomate, Mais, Ruccola und... noch was, was ich schon vergessen habe.
Von welchen Mengen redet ihr denn über den Tag verteilt?

Salatgurke und grüner Salat sind nicht gerade das was hier mut gemüse gemeint ist.

Mengen: 300-500g pro Mahlzeit

[wolfscut]

So langsam zweifle ich an mir... mehrere Trainer sagen.. das es im Grundgerüst richtig ist...
Gerade mit dem Malto erstaunt mich... als PWN nehme ich es seit Jahren ... und was daran soll falsch sein?

[PhilippAlex]

Aber doch nicht in den Mengen...
Ich bin ein großer Freund von Malto und nehme das auch, aber ich esse auch über 500g Kh und du fast nichts. Also nutze als KH-Quelle lieber was wo auch Nährstoffe drin sind!

[wolfscut]

Ist Du Obst in der Diät?

[PhilippAlex]

Nur nach dem Training und nicht sehr viel

[wolfscut]

Heute War es bescheiden...
1900 kcal
134 gr Ew
156 gr Kh (durch Alkohol. ... Jubiläum einer meiner Mitarbeiterin)
70 gr Fett...
Obst ... Fehlanzeige
Zufuhr heute nur Fleisch Quark und Ew Shake....
Ging heute nicht Anders

Morgen Kommt RNE mit in ins Programm...bin gespannt