Masse - Ernährung - Plan

[Verchiel]

Also wie gesagt Pro Tag eine Einheit. und WKM plan habe ich ein Jahr lang gemacht und habe auch schon 2er und 3er Split versucht.

und ne kreuzheben sowie langhantelrudern gehen nicht :/
aber der Rücken macht trozudem eine gute entwicklung

Also zwischendurch Nüsse essen. welche kannsz du empfehlen? Ich weiß nur das nüsse ziemlich teuer sind, genau so wie fisch :s kennst du da etwas günstiges oder "alternativen"?

Info: Wohne in Hessen. Also da gibts nicht alle Geschäfte