Christian's Trainingslog

[Christi@n]

Die Nase ist frei, trotzdem noch ein bisschen komisch und hitzig. Überanstrengung macht das ganze nur noch schlimmer als besser in diesem Moment vermute ich. Will aber trotzdem trainieren

[Stevey]

Ruh dich aus und iss einfach ganz normal weiter. Du wirst schon keine Muskeln verlieren, nur weil du dir ein paar Tage Ruhe gönnst. Besser jetzt als hinterher richtig krank zu werden.

[Christi@n]

Ok mach ich. Danke.

[Christi@n]

Wieder Topfit. Heute endlich wieder trainieren. Habe zwar nur eine Einheit ausgelassen, fühle mich aber so als ob ich schon seit 3 Wochen nicht mehr trainiert habe

Training poste ich später.

lgc

[Christi@n]

07.04.2015

TE1:

-Übung, Gewicht, (Wdh. 1.Satz, Wdh. 2,.Satz, Wdh. 3.Satz)

-Kniebeugen 74kg (12, 10, 10) bleibe gleich
-Bankdrücken 36kg (12, 10, 10) erhöhe auf 38kg
-LH-Rudern vorg. im UG 36kg (12, 10, 11) erhöhe auf 38kg

Bei den Kniebeugen war ich heute extrem schwach, fühlte sich so an als ob ich gleich zusammenbreche weil ich fast keine Kraft in den Füßen hatte. Da wären locker noch 3 mehr gegangen, aber mein Körper wollte heute nicht. Dafür aber beim BD und beim Rudern alles Gut gelaufen

Wichtige Frage: Soll ich nun bei Kniebeugen 2kg raufgehen oder gleich bleiben?

lg
Chris

[OnkelKevin]

Steiger doch ruhig. Entwickelst aber auch ein Gefühl, ob es geht oder nicht.

[Prepy]

Versuchs wie Kevin schreibt.
Wirst merken obs geht

[Christi@n]

Ok dann erhöhe ich auf 76kg. Bin mal gespannt wies wird!

lg

[Christi@n]

09.04.2015

TE2:

-Übung, Gewicht, (Wdh. 1.Satz, Wdh. 2,.Satz, Wdh. 3.Satz)

-Kreuzheben 69kg (12/10/12) erhöhe auf 71kg

-Military Press im Sitzen 23kg (12/10/14) erhöhe auf 25kg

-Klimmzüge, eng im UG (8/3/2) jeweils 90sec Pause.

Hatte bei Military Press von mir aus in der rechten Schulter ein schwaches Schmerz empfinden im vorderen Delta. Hatte wohl nicht richtig gedrückt. Werde mir nochmal genauer die Technik anschauen!

lg

[Christi@n]

07.04.2015

TE1:

-Übung, Gewicht, (Wdh. 1.Satz, Wdh. 2,.Satz, Wdh. 3.Satz)

-Kniebeugen 74kg (12, 10, 10) erhöhe auf 76kg
-Bankdrücken 38kg (12, 10, 10) erhöhe auf 40kg
-LH-Rudern vorg. im UG 38kg (12, 10, 11) erhöhe auf 40kg

Kniebeugen waren heute wieder sehr gut

lg