Arme hinken sehr stark hinterher

[CapJannosch]

Hallo, ich finde meine Arme stehen in keiner Relation zu meinen restlichen Muskeln.

Meine Frage nun wie ich gezielt darauf hin arbeiten kann?
Liegt es vielleicht daran das ich relativ lange nach WKM trainiert habe ohne speziellen Armübungen?
Trainiere jetzt aber auch schon seit einem halben Jahr mit Isos und sie wachsen dennoch nicht...

Ich mache zur Zeit einen 3er Split:

Mo: Brust/Schulter/Trizeps

5x5 BD
4x8-10 Dips
3x 12-15 Fliegende
4x6-8 MP
3x10-12 Seitheben
3x 6-8 Frenchpress
3x 12-15 Kabelzug

DI: Legs
4x 10 KB
4x 12-15 Beinpresse
2x 10-12Beinstrecker
5x 10-12 Beinbeuger
5x 8-10 Wadenheben stehend

Mi Ruhe

Do: Rücken

3-4 x 5 KH
4x 8 Klimmzüge
4x 12-15 Rudern vorbeugt UG
3x 10 Shurgs
3x 12-15 Vorgebeugtes Seitheben
4x LH Bizepscurls
2x 15 Bizeps SZ


FR: Ruhe

Dann das Spiel wieder von vorne.


Habe auch schon überlegt Bi/Tri an den Trainingstagen zu tauschen, sollte ich das mal versuchen oder sollte ich noch eine Armübung mehr machen? Ich weiß einfach nicht mehr weiter, hoffe auf Tipps vielen Dank im voraus schonmal.

Damit ihr euch ein Bild machen könnt, mal 5 Bilder, habe leider keine besseren wo die Arme zu sehen sind, werde ich aber demnächst nach schieben. Auch wenn die Bilder jetzt nicht so gut sind, besser als keine.

[Kekemann]

Also: Meine Arme hinkten auch etwas als ich WKM gemacht habe, seit ich Dips für Trizeps und Curls für Bizeps mache (jeweils 3*12) habe ich mich sehr verbessert. Ich finde 6 Sätze als Anfänger bzw. 10 für den Trizeps ziemlich viel. Ansonsten würden mich mal deine Kraftwerte interessieren. Finde übrigens man sollte vorsichtig sein mit "Arme hinken", die Perspektive ist etwas daneben da bei 90% der anderen Leute Brust/Schulter/Rücken hinken und die Arme daher dominieren, was ich aber gar nicht erstrebenswert finde.

[PhilippAlex]

Deine Daten wären schon interessant

[CapJannosch]

Moin,

irgendwie hat das mit den Bildern nicht so geklappt, hier nochmal, sind zwar keine guten Bilder, aber ich denke man sieht trotzdem das die Arme da einfach relativ schwach sind im vergleich zum rest.

Meine Daten: 21Jahre 1,73cm 72Kg

Edit zu den Kraftdaten:

BD 60kg KB 70kg Kh 80kg Rudern 50kg Klimmzüge 4x 8 MP 35kg

Was vllt nicht uninteressant ist: Frenchpress an der SZ mit nur 5KG pro Seite und Bizeps Curls 6,25kg Pro Seite an der SZ (weiß jetzt nicht wie viel diese wiegt, schätze mal um die 10KG).

Trainiere seit 3 Jahren, leider auf Grund von Verletzung c.a 1 Jahr Pause zwischendrin.

[tintifax_2]

Meiner Meinung nach passen deine Arme zum Rest.

[LiftBIG]

Finde ich auch, was soll bei den Kraftdaten schon wachsen.

Iss mal mehr

[Phallos4]

bist halt insgesamt sehr schmal.

[hardknocks]

Sind deine Kraftwerte 1Rep max?

[PhilippAlex]

Vielleicht sind sie eine Schwäche, vielleicht sind sie es nicht. Du stehst jedenfalls noch ganz am Anfang, daher würde ich mir momentan keine Gedanken machen, sondern weiter trainieren

[lostnobody]

Also grad bei der Rückenpose sieht man doch deutlich, dass überhaupt kein Bizeps da ist? Also da muss ich den TE recht geben, dass ja nahezu flach?!