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Danke, schön dass man auch Dinge außerhalb des Sports mit euch besprechen kann 
Jetzt aber zurück zum Thread :
Stoff ist für mich kein Gedanke mehr wert.
Training von heute :
Bankdrücken :
10x20kg
10x50kg
2x70kg
8x80kg
8x80kg
6x80kg
Beinpresse :
3 Scheiben je Seite Warmup
8x225kg
7x225kg
10x195kg
LH Rudern :
10x20kg
10x50kg
10x70kg
8x70kg
6x70kg
Muss dazusagen dass ich nochmals meine Techniken verbessert habe.
Im Bankdrücken bin ich jetzt in der negativen Phase viel langsamer und kontrollierter, hab mich zu oft beim "bouncen" auf der Brust erwischt.
--> Brust hat sich seitdem ohne Witz ziemlich zum positiven Verändert.
Rudern ist viel weiter vorgebeugt und ich treff den Lat viel besser, kann mich auch besser drauf konzentrieren.
Gruß Flo
If you don't fail, you're not even trying.
If you hang around the barber-shop long enough, sooner or later you gonna get a haircut. (Denzel Washington Commencement Speech)
Mein Log:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=148279
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Forum Spezialist/in
Na also, so haben wir dich wieder lieb 
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Training von gestern :
Bankdrücken :
20x20kg
10x50kg
2x70kg
8x82,5kg
7x85kg
6+1x85kg
sehr zufrieden !!
45° Presse :
10x135kg
10x225kg
8x265kg
7x225kg
Probiere da noch etwas rum, bin da im Vergleich ziemlich schwach.
LH-Rudern
10x20kg
10x50kg
10x70kg
10x70kg
8x70kg
LÄUFT!
Ernährung :
Hab' auf ne IF Form seit einer Woche umgestellt...
Relativ viele Carbs an Trainingstagen und an NTT dementsprechend weniger.
Esse von 12-20Uhr täglich und das funktioniert bei mir prima!
Hab' anscheinend nach 2 Jahren "Diäterfahrung" endlich meinen Weg gefunden wie ich problemlos zu- und abnehmen kann.
Hoffe in ca 10-12 Wochen in dementsprechend zufriedenstellender Form zu sein und weiter "aufbauen" zu können. Momentan gewinne ich mehr Kraft (wahrscheinlich auch durch bessere Technik) und verliere gleichzeitig Fett. Hoffe der Bonus hält noch an!
Gruß Flo
If you don't fail, you're not even trying.
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Training von gestern :
Kreuzheben :
10x50kg
5x50kg (etwas mehr warmmachen, ohne Absetzen)
5x80kg
2x110kg
6x120kg
3x130kg
2x140kg
2x140kg
1x140kg
6x110kg
Military Press :
10x20kg
7x50kg
7x50kg
6x50kg
Explosiv hochgedrückt, langsam wieder abgelassen.
Latzug :
4x77kg (war zu leicht)
8x100kg
8x90kg
10x80kg
Sehr schönes Training!
If you don't fail, you're not even trying.
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training von heute :
Beinpresse:
10x135kg
10x225kg
9x225kg
6x225kg .... Beine leer 
LH-Rudern :
10x20kg
6x50kg
10x70kg
10x70kg
7x70kg .... Zu wenig gegessen heut xD
Bankdrücken :
Bin hier mit der Technik sehr zufrieden mittlerweile 
20x20kg
10x50kg
2x70kg
8x85kg
6x85kg
6x80kg
Bin zufrieden
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Training von vorgestern :
Kreuzheben :
10x50kg
7x80kg
2x110kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
5x110kg
Military Press :
10x20kg
7x50kg
7x50kg
6x50kg
Klimmzüge/Latzug :
2x KG
8x Latzug (schreibe hier keine Gewichte mehr auf, die Latzüge sind so unterschiedlich in meinem Gym oO)
1x KG
9x Latzug
10x Latzug
Iwie is mein Lat vom Kreuzheben immer so dermaßen platt dass ich meine federleichten 100kg da nicht hochgezogen bekomme.
Bizepscurls fürn Pump. Probiere ich mal etwas aus, vielleicht bringts ja was, oder auch nicht
Ab nächster TE dann Trizeps beim Kreuzheben und Bizeps beim Beinpressen.
Training von heute :
Beinpresse :
10x135kg
10x225kg
10x225kg
8x225kg geht langsam vorran! Beine wachsen endlich mal
Bankdrücken :
20x20kg
7x50kg
2x70kg
8x85kg
3x90kg
6x80kg
LH-Rudern :
10x20kg
8x50kg
10x70kg
10x70kg
8x70kg
Bin sehr zufrieden mit meiner Entwicklung und immernoch sehr erfreut darüber wie gut es funktioniert nur von 12-20 Uhr zu essen !
Gruß
If you don't fail, you're not even trying.
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Sportstudent/in
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 Zitat von Prepy
BD find ich stark
Ja, bin zufrieden
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training von heute bzw gestern :
Kreuzheben :
10x50kg
6x80kg
2x110kg
6x120kg
5x120kg
5x110kg
Mp:
10x20kg
7x50kg
7x50kg
6x50kg
Klimmzüge :
4xKG
6x 80kg
2x KG
8x 80kg
10x70kg
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Sportstudent/in
Sind das bei den Klimmzügen zusätzlivhe Kg oder
wie is des zu verstehn ?
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