WKM-(Einsteiger)-Plan

[trey songz]

Könntest du mir dazu eine Begründung geben?
Eher normale Geschwindigkeit oder verlangsamen?

[PhilippAlex]

Du musst die Fähigkeit trainieren, die du verbessern willst. Wenn du für 5 Wdh stärker werden willst, dann musst du 5 Wdh trainieren.
Klar?

[trey songz]

Primär will ich von den 12 wdh bei kreuzheben weg, 5x5 liegt mir da einfach viel besser, die Technik lässt bei wenig wdh nicht nach

[PhilippAlex]

Eben ging es dir noch um Kraft...

Das heißt für mich eher, du willst es dir einfach machen und das ist nicht gut!

Training ist nunmal anstrengend. Nur dann hat es erfolg

[trey songz]

Der kraftzuwachs ist ja generell das Ziel.
ob ich den nun durch 3*12 wdh, bei denen die Technik nachlässt, oder durch die 5*5 mit sauberer Technik erreiche, darum geht's

[Prepy]

Dann mach 12 Reps mit weniger Gewicht und arbeite dich hoch

[trey songz]

Worin liegt dann generell der Sinn von 5*5 oder Pitt?

[Prepy]

Es gibt verschiedene WH Bereiche.....lies mal ein wenig darüber

[trey songz]

Würde es dann evtl Sinn machen für eine Zeit auf 5*5 umzusteigen und danach wieder hypertrophiebereich mit 10-12 wdh? Als periodisierung
momentan hänge ich nämlich im kreuzheben an den 12 wdh

[Prepy]

Klar kannste versuchen