Ich mache Beinpresse
Pull Down
So ne art Rudermaschine da weiß ich den genauen Name nicht
Incline Chest press
Shoulder Press
Chest Press

Das alles 3X15 Wiederholungen

Ich hatte ehrlich gesagt vor mit den Anfängerplan von Patrick Reiser zu kaufen das ist ein 3er Split^^

Bin aber noch am überlegen deswegen weiß ich nicht wie der aussieht...