es geht erstmal nicht darum, am schnellsten Gewicht zu verlieren sondern überhaupt erstmal Gewicht zu verlieren.
Dein erstes Ziel sollte 120 Kg sein, dann 110, dann 100 und so weiter.
Zuerst solltest du deine Ernährung komplett umstellen und dann fang an zu trainieren.
Du musst langsam anfangen und dich Schritt für Schritt steigern.
Lass dich nicht demotivieren, auch wenn es dir am Anfang schwerfällt.
Zitieren
Lesezeichen