Ok, das ist natürlich hart zu hören, da ich bei dem o.g. Plan schon echt im Eimer bin. Ich habe mir jetzt den hier vorgestellten WKM plan angesehen, im Vergleich zu meinem bisherigen ist der natürlich echt winzig. Und ich persönlich frage mich dann aber auch - wenn das oben nicht gereicht hat, wie sollen dann die zwei TE's mit den Übungen mehr Erfolg zeigen? Ja, ich hab gelesen weniger ist mehr, und Muskeln wachsen in der Ruhephase. Das ist mir mittlerweile (bin stolz auf mich) auch klar geworden. Aber das andere erschließt sich mir dann inmernoch nicht. (Entschuldigung wegen den wahrscheinlich schlimmsten Anfängerfragen des Jahres...) aber ich möchte es so gerne ordentlich lernen und mich verändern. Also Motivation etc. sind genügend vorhanden.