Hm.. Habe selbst mit 14 angefangen und mein gewicht war da 58 kg auf 1,79.
Warscheinlich verbrennst du selbst beim scheißen Kcal
Essen, Essen, Essen.. Klingt hart musst aber da durch.. im Ersten Jahr kannst du ziemlich gut Aufbauen wen alles auch STIMMT!
400g KH und 200g EW, bist auf der sicheren seite. weniger eiweiß wäre auch noch okay.
Empfehle dir: Kauf dir 1kg Reis (in Beutel) ess davon 3 beutel am tag, KH shake nach dem Training, bist da auf gute 400g
Hau rein, Transformiere dich!
Verplannt das der thread älter ist
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