Dysbalance beim Lat Muskel - Was tun?

[Quoar]

Also ich dachte da an einarmiges Rudern, einarmige Klimmzüge an nem Klimmzugturm und an reverse flys mit kh.

[*Tiger91*]

Also ich dachte da an einarmiges Rudern, einarmige Klimmzüge an nem Klimmzugturm und an reverse flys mit kh.

Sofern du das schaffst, ist das eh mehr Gespiele mMn. Wird man kaum hinbekommen da vernünftig aus den Lat zu arbeiten.


Im Prinzip kannst du die Standardübungen machen (kommt natürlich auch wieder auf deinen Plan usw an wie das dann gestaltet wird):

- Kreuzheben
- Klimmzüge
- Rudern => KH, Meadows, einarmig am SZ
- Latzug unilateral. Da hab ich mal ne zeitlang einen Latzug genutzt mit zwei Gewichtsblöcken und konnte dann schön einarmig nochmal bisschen pumpen am Schluss

Damit wäre der Lat dann bedient, Trapezius kann man auch gut mit Kurzhanteln, Seilzügen und Maschinen trainieren, gibt viele Möglichkeiten