Zitat Zitat von Pottproll
Ich wollte erstmal etwas masse aufbauen und dann ab ins Fitness-Studio.
mach bissl Training
Wie sieht das "bissl Training" den aus? Wieso willst du erst "Masse"(Fett( haben um ins Studio zu gehen? Ist da bei euch ein Minimalgewicht für Mitglieder?
Etwas Hanteltrain, Liegestütze, Crunches ect.
Mir wurde hier im Forum empfohlen Masse aufzubauen.
Ich wieg knapp 62kg bei 178cm.Ich such dir mal den thread raus.

Reichen 2500ckal ?
Kann man pauschal überhaupt nicht sagen, ohne deinen Körpertyp, deinen Tagesablauf und und und zu kennen. Ausprobieren und Kalorienzählen ist das Zauberwort, grob gesagt empfehl ich dir zum Zunehmen natürlich erstmal volle Teller!
Tagesablauf steht oben..