Massephase!!! ;)

[RicoW]

Wieso willst du cheaten? Bekommst du das nicht mit gesunder ernährung hin?

Z.b kannst du zum frühstück dir parr haferflocken reinschieben nüsse jeglicher art sind gut und auch samen.

Dann kannst du auch fisch essen am besten lachs dann hast du auch gleich dein fett weg

Dann kannst du auch Kartoffeln und Volkorn nudeln essen nich immer nur reis das ist viel zu einseitig!

[Zenmo]

finde ich total schwierig :/ doch zum grössten teils ja, es hat die ersten 2 jahre so geklappt zu essen wie jetzt, nur braucht der Körper mehr. Vom Opel Corsa zum BMW M5 S Packet spaß bei seite.. Reichen 3000 kcal überhaupt aus?
würde ich 400g Kh mit 200g EW und 80g Fett kombienieren bin ich bei guten 3000 kcal.
Die 85 kg sind so nah aber doch so fern
Deswegen ja zurzeit hänge ich immer am selben gewicht, will da echt mal weg.