WKM-(Einsteiger)-Plan

**mike1983** · 28.04.2015, 18:18

kannste machen

**KursMeyer** · 29.04.2015, 23:16

kann man das vorgebeugte rudern gegen seated low row austauschen?

**Zuckizk** · 30.04.2015, 11:38

Zitat von KursMeyer

kann man das vorgebeugte rudern gegen seated low row austauschen?

Im WKM-Plan nein.

**PhilippAlex** · 30.04.2015, 11:40

Warum sollte man das auch tun?

**KursMeyer** · 30.04.2015, 14:29

Irgend eine andere uebueng die man als ersatz nehmen kann? (muss unteren ruecken schonen)

**PhilippAlex** · 30.04.2015, 14:47

Und wie machst Du KB und KH??

**KursMeyer** · 30.04.2015, 16:29

gar nicht mehr. KB mit beinpresse ersetzt. kein KH mehr, dafuer hyperextensions und rueckenuebungen auf der matte.

**PhilippAlex** · 30.04.2015, 17:04

Das hat mit WKM oder einem wirkungsvollen Training nichts mehr zu tun.

Was sind die Gründe für dein Vorgehen?

**KursMeyer** · 30.04.2015, 17:26

leichter bandscheibnvorfall den ich wohl schon seit 9 jahren mit mir rumschleppe, hab es die letzten 2 monate nun behandeln lassen mit sichtlichem erfolg bzgl weniger bis gar keinem schmerz mehr (ohne KH und KB, dafuer ersatzuebungen wie oben genannt)

ich mein, auch entgegen des rates des arztes diese uebuengen nicht mehr zu machen, habe ich sie ohne schmerzen hier und da mal wieder gemacht. aber welche langzeitfolgen das hat weiss ich halt nicht.