Beinbizeps würde ich in eine Einheit mit Kreuzheben packen. Kreuzheben geht ordentlich auf den Beinbeuger und am Ende kann man ihn mit der Maschine nochmal gezielt trainieren. Den Beinbeuger würde ich wirklich nicht vernachlässigen, auch wenn er von vielen stiefmütterlich behandelt wird. Aber 1. sieht ein Oberschenkel nur mit gutem Beinbeuger auch gut aus und 2. bekommst du einen Rundrücken, wenn dein Beinbeuger zu schwach ist im Verhältnis zum Quadriceps. Und du willst ja sicher nicht rumrennen wie der Glöckner...