ich halte eine saubere Ernährung für einen geringen Kf für sehr wichtig...

aber mach erstmal weiter irgendwann trainiert man eh nur noch zum Spaß an der Freude viele erreichen eh kaum die natural möglich Liga
ich bin zufrieden bau auch nichts mehr auf und trainiere nur noch zum Spaß
so versuche ich nur noch mein Gewicht konstant zuhalten im Bereich 2-5kg Schwankungen Jahr