Bankdrücken ersetzen durch kh bankdrücken

[RicoW]

Jap werde das nächste woche mit dem selben gewicht nochmal wiederholen damit ich mich erstmal reinfinde Weil das ist schon anstrengend wie sau ! auf die technik muss mann ja auch kucken das die nicht all zu stark leidet

Muss eh nochmal ein video vonäm kreuzheben machen

[Kaufmann91]

Wie macht sich eine Überlastung des zns bemerkbar? Weil 20 sek Pausen Zeiten hinten raus für mich schon kurz erscheinen. Ist ja eig meistens so also bei mei mir, das ich in dem ersten 2 min schon etwas über die Hälfte der wdh gepackt hab, hinten raus Wird es halt immer zäher und die Pausen Zeiten dadurch auch länger

[RicoW]

Wie lang die pausen wahren weis ich nicht habs net gezählt hab insgesamt 5.45 min für den ganzen satz gebraucht! Ja das stimmt um so mehr wdh es werden um so länger dauern dann die pause

Aber ich denke um so mehr ich das wiederhole um so besser wirds und die pausen sollten kürzer werden so wies tim erzählt hat steigerung erst wenn mann kurze pausen zeiten durch halten kann eher nicht !

[Kaufmann91]

Ich höre nach ca 5 min auf, da hab ich eig immer mindestens 15 Wdh gemacht. Pitt sagt ja 10 - 20. Packe ich 20 wdh in 5 min geht's mit dem Gewicht hoch, manchmal auch schon nur bei 18, kack Ego.
Habe mich in 2 Monaten pitt kreuzheben von 80 kg auf letztes Training 120 Kg 15 mal in 5 min gesteigert, daher die Fragen auch mit dem Zns. Wobei ich sagen muss das ich Disco pumpen war , rücken etc hatte kraft davor durch rack deads klimmis rudern. Nur die Beine eben nicht.

[RicoW]

Da hab ich bestimmt was falsch verstanden! Also sollte mann bei ca 5min aufhören egal ob mann 20wdh hat oder nicht?

[Prepy]

Ich glaub bevor das ZNS zickt macht vorher das Kreuz schlapp

[RicoW]

Ich glaub bevor das ZNS zickt macht vorher das Kreuz schlapp

Oh ja

[Kaufmann91]

Da hab ich bestimmt was falsch verstanden! Also sollte mann bei ca 5min aufhören egal ob mann 20wdh hat oder nicht?

Nein, muss man nicht. Die Pausen sollte halt nur nicht zulange werden, sodass der Satz so lang dauert

[Orothred]

Ich glaub bevor das ZNS zickt macht vorher das Kreuz schlapp

Kann man glaub ich so nicht sagen....eine Überbelastung des ZNS dürfte ein wesentlich langfristigerer Prozess sein als ein Muskelversagen im Training...

[RicoW]

Nein, muss man nicht. Die Pausen sollte halt nur nicht zulange werden, sodass der Satz so lang dauert

Ich werde mich halt mal an die 5 min grenze halten und versuchen das einzuhalten wenn ich bei 5min nur 15 hab dann höre ich halt auf und versuch dann beim nächsten mal mehr zu machen! richtig??