Klimmzüge OG oder UG

[daboerne]

Dass der Rücken breiter wird umso breiter man greift ist absoluter Blödsinn. Ganz im Gegenteil ist es so, umso enger du greifst, desto mehr wird der Latissimus gedehnt, das heißt, die Range of Motion ist wesentlich größer. Außerdem sind bei den Klimmzügen IMMER die Arme der limitierende Faktor, das schwächste Glied in der Kette. Durch den Obergriff bringst du die Arme in eine sehr ungünstige Position, dadurch ermüden sie viel schneller (deshalb fühlen sich diese Klimmzüge auch schwerer an) und der Latissimus bekommt noch weniger ab. Es ist auch ein Mythos, dass man seinen Latissimus durch einen breiten Obergriff mehr isolieren kann. Du ziehst bei jedem Griff auch aus dem Bizeps, dieser wird bei beiden Griffen gleich belastet, nur dass er eben im Untergriff nicht so schnell ermüdet und das soll auch gar nicht sein.

Das Gleiche gilt im Übrigen auch fürs LH-Rudern. Ich bin übrigens nicht der einzige "Untergriff Verfechter", Dorian Yates z.B. sagt zu diesem Thema exakt das Gleiche und der ist definitiv einer der kompetentesten Bodybuilder.