Vom Speck zum Stahl - aber wie?

[hardknocks]

Du darfst alles tun, du darfst auch einen 6er Splitt machen. Wieviel Sinn das macht steht an einem anderen Ort.
Und du hast den wkm Plan scheinbar nicht verstanden. Du trainierst mit diesem in jeder TE den kompletten Körper. Also bei 3 Trainings die Woche, trainierst du den kompletten Körper 3x. Das schaft man mit einem Split unmöglich, also ist die Kadenz höher, was auch richtig ist. Ein Anfänger braucht nicht 7 Tage bis eine Muskelgruppe regeneriert ist wie bei den Profis mit den 6er Splits...

Und zu deiner Kraftstation, ich hätte mr das Geld gespart, wenn du zuahuse trainieren möchtest dann hol dir die Dinge, damit du einen GK machen kannst: Olympia Langhantel, Bank, Rack, viele Gewichte, möglichkeit für dips und Klimmzüge. Das sollte vorhanden sein für ein sinnvolles und sichere Training zu hause... Wenn du noch mehr ausgeben willst, dann noch ein Seilzug... Alternative: Training im Studio mit Kopfhörer und immer schön finster dreinblicken, mach ich auch so und ich habe meine Ruhe...