Kniebeuge:

40kg 7x
60kg 6x
70kg 4x
80kg 3x
90kg 2x
100kg 1x

110kg 3x
100kg 2x5

Frontkniebeuge:

60kg 3x8

Beinstrecker:

50kg 2x15
50kg 10x

Beinheben:

5x Muskelversagen

Kabel-Crunches:

80kg 3x Muskelversagen

Nicht viel Kraft gehabt heute, da ich gestern kaum KH zugeführt hatte.