Abnehmen musst du nicht, ich weiss selber wie das ist wenn man dicker war. Vorausgesetzt deine 13% stimmen. Nächstes Ziel für dich sollte ein schöner Muskelaufbau sein ohne zu viel Fett anzusetzen. Die Optik wird dann um einiges besser und deine Körperhaltung sicher auch...

Ich wünsche dir viel erfolg und du hast meinen Respekt für deine bisherige Leistung, abnehmen ist schwer!