Bankdrücken ersetzen durch kh bankdrücken

[Kaufmann91]

Wieso hast du dann nicht weiter gemacht und nach 20Wdh abgebrochen? Oder geht man bei diesem System nicht ans limit? Hast du Eine vorrichtung erstellt fürs Bd? Damit du nicht immer wieder in die halterung ablegen musst?

Einfach auf die sicherheitsstreben im rack

[RicoW]

Wieso hast du dann nicht weiter gemacht und nach 20Wdh abgebrochen? Oder geht man bei diesem System nicht ans limit? Hast du Eine vorrichtung erstellt fürs Bd? Damit du nicht immer wieder in die halterung ablegen musst?

Mann versucht 20wdh in einer guten zeit zu machen 5min ist hier das limit ! Ja mann könnte noch mehr machen wären denke ich noch 1 oder 2 mehr geworden wills aber nicht übertreiben! Da wie erwähnt das alles sehr aufs zns geht hau einfach beim nächsten mal wieder 2,5kg mehr drauf und versuche wieder 20 zu schaffen innerhalb der 5min

Und eins muss ich sagen der pump in der Brust ist echt hammer

Einfach auf die sicherheitsstreben im rack

So ist es

[hardknocks]

Und die sicherheitsstreben sind genau auf brusthöhe? Also dass die stange die brust berührt?

[RicoW]

Und die sicherheitsstreben sind genau auf brusthöhe? Also dass die stange die brust berührt?

Ja so inetwa ganz auf brust höhe habe ich es nicht! Habs nen klein müh höher

[RicoW]

So wie der kerl hier im video bei mir isses nen klein bissl höher https://youtu.be/wu-Zej-zVXk

[hardknocks]

Machst du alle übungen in diesem pitt style?

[RicoW]

Nein nur Bankdrücken und Kreuzheben

[hardknocks]

Und was erhoffst du dir davon?

[^chris]

Muskelwachstum, was sonst?
Also denke nicht, dass hier eine große Gefahr besteht, sich das ZNS abzuschießen. Die besteht meiner Erfahrung nach nur beim Kreuzheben. Beim Beugen ist es mir auch noch nicht so aufgefallen.

[RicoW]

Muskelwachstum, was sonst?

Erstens das und natürlich kraftzuwachs

Bei Kniebeugen traue ich mich noch net ran da warte ich bis ich mein Power Rack habe das ich ne ablage habe falls ich nicht mehr hoch komme