Grade Maß genommen Brust: 107cm +1cm Arme: 39cm +0cm Beine_ 60cm +0,5cm Waden: 36,8cm -0,2cm Taille: 81cm +0cm Hüfte: 91cm +1cm
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
Brauch auch mal Maßband. Will das die ganze Zeit schonmal machen
Stirb und werde
Schrägbank LH: 30kg 6x 40kg 6x 50kg 5x 60kg 4x 70kg 3x 80kg 5x3 Flachbank KH: 32kg 9x 36kg 8x 36kg 7x Beugestütz: 25x 14x 13x Überkopfdrücken LH: 40kg 8x 45kg 8x 50kg 7x Seitheben: 10kg 25x 10kg 15x 10kg 15x Schrägbank French Press KH: 11kg 1x16 11kg 1x14 11kg 1x12 Schönes Training heute
Seitheben
Kniebeuge: 40kg 7x 50kg 6x 60kg 6x 70kg 5x 80kg 3x10 80kg 1x7 Hackenschmitt: 60kg 2x12 Beinheben: 3x bis MV Kabel-Crunches: 80kg 3x12 Scheibenwischer liegend: 1x15 Crunches: +6kg 2x12 +6kg 1x10 Die Kniebeuge waren heftig heute, zeige nachher noch ein Video mit den Squats
Beine / Schulter is auch ungewöhnlich oder ?
Ich würde sagen, perfekt https://www.youtube.com/watch?v=CxYO4l1G8ps Was meinst du? Beine und Schulter an einem Tag? Wieso nicht
Die Beugen find ich klasse. Bei den letzten hattest gut zu kämpfen Beine / Schulter seh ich selten wenn ich mich nicht irre. daher die Frage Hauptsache es passt für dich
wo hab ich denn schulter drin
Scheibenwischer un crunches nix Schulter ? Dann verwechsel ich da wohl was
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