Ernährung - Tips und Kritik - Umbruch - Horizonterweiterung

[schwaebischesdrumkind]

Ne zeitlang habe ich meine Mahlzeiten "protokolliert" mit ein paar Apps

Kcal - Carbs - Fette - Proteine

Frühstück
Omur - 3.5% Fat Yoghurt, 250 grams 175 11g 9g
Banane Obst - Banane, 200 g 192 44g 0g 2g
Seitenbacher - Harry P. Bodyfit - Strength Breakfast Protein Cereal, 30 g 137 8g 7g 9g
Chia Samen - naturacereal, 10 g 54 0g 3g 2g
Seitenbacher - Gebackenes Müsli, 30 gram 117 14g 5g

Mittagessen

Fischtheke - Heilbutt, Geräuchert, 235 g 240 0g 4g 50g
Tomaten - Tomaten, 100 g 18 4g 0g 1g
Eisbergsalat - Eisbergsalat, 250 g 33 5g 1g 2g
Apfel Obst - Apfel, 125 g 69 14g 1g 0g
Ei - Ei, 1 Ei ( ca 55 g ) 86 0g 6g 7g

Abendessen

Tomaten - Tomaten, 100 g 18 4g 0g 1g
Generic - Eisbergsalat, 200 g 26 3g 0g
Gemüse - Paprika, 100 g 19 7g 0g 1g
Ei - Ei, 2 Ei 184 1g 15g 16g
Makrele Geräuchert, 300 g 576 0g 39g 60g

Snacks

High Premium Protein AM Sport - Eiweiß Shake, 30 g 118 1g 0g 28g

GESAM 2.098 123g 90g 196g



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Carb-Timing, das ganze ist für mich absolut neu! Habe darüber aber schon viel gelesen und verstehe auch diese "Theorie"!

Ich brauch wohl einen absoluten Cut, nur an der Umsetzung scheitert es!

Wie mache ich nun weiter?