Ich sag ich ich hatte erst 2400 an trainingsfreien Tagen und 2750 an Trainingstagen. Das ist nun 2 Wochen her und ich hab jede Woche die Anzahl um 100 an beiden Tagen erhöht, sodass ich aktuell auf 2600 Kcal und 2950 Kcal bin.Und das muss ich weiter machen bis sich mein gewicht erhöht und ich mich langsam auf eine bleibende Kcal Anzahl einpendeln kann. So hab ich es auf jeden Fall verstanden

LG