Welche Sätze sind für den Muskelaufbau besser ?

[Tim812]

3*8-12 Wdh sind der typische bb bereich, den BBer vornehmlich nutzen, weil alle Muskelaufbau relevante Faktoren (schweres auf progression gerichtetes training, höheres volumen, ausbelastung, muskelgefühl , Technik, ausreichend viele , letztmögliche Wdh an der Grenze zum Versagen ) damit am besten zusammen harmonieren.

Die goldene Mitte sozusagen.

Sicherlich werden auch gelegentlich andere Methoden wie 5*5 genutzt. Aber eben nur gelegentlich.