Meinung für Trainings- und Ernährungsplan

[PhilippAlex]

Dass man aus dem Rücken zieht und nicht aus den Armen

[Zuckizk]

Dass man aus dem Rücken zieht und nicht aus den Armen

Stichworte: Erster Zug, Zug zur Brust / oberer Bauch, Muskelgefühl / ansteuerung

[getbigplx]

ui ich hoffe dann das ich sie nicht wirklich falsch mache weil wenn ich klimmzüge mache spüre ich sie am meisten im "bizeps" :/ vllt irgend nen kleinen tip für mich?

[Kaufmann91]

Ich hab verstanden was die beiden meinen, mache es auch so.
Der erste Zug ist der, das man die Schulterblätter nach hinten unten zusammen zieht, dadurch machste wenige cm nach oben. Dann normal hochziehen, aber zur Brust hin. Dabei immer eine Kopf muskel Verbindung herstellen.
Würde auch versuchen die volle Rom zu nehmen, heißt bis ca das Kimm über der stange ist, eventuell noch mehr.
Das ist glaube ich aber auch von der Armlänge abhängig

[Kaufmann91]

Achja und die Schulterblätter bleiben die ganze Bewegung über hinten!

[^chris]

Aber kinn muss nicht noch höher., über stange reicht.

[Kaufmann91]

Ich kann mich von meinen Proportionen eh nicht viel höher ziehen, aber wenn ich könnte würde ich es tun. Immer die volle Rom

[getbigplx]

hey eine frage, ich trinke am abend von ca 19-24 uhr noch ca. 1-2L Cola am tag sollte ich darauf lieber verzichten? hab das gefühl das ich meine ernährung nicht richtig im griff hab^^

[Baradock]

Wenn du die kcal verkraften kannst, warum nicht?
Das der ganze Zucker aber nicht wirklich gesund ist solltest du wissen...

Wie viel Würfel Zucker sind da drin? 40 Stück oder so?

[^chris]

Alda schmeiss die Cola raus.