Skinnyfat - Muskelaufbau oder Definieren ?

[Tim812]

Dein kfa ist nicht bedenklich hoch mit 15 %
Bedenklich daran ist deine Wahrnehmung, die sich schleichend zu einer psychischen Erkrankung entwickeln könnte.
Rate dringend dazu mal deine Sichtweise zu überdenken und wirklich mal Abstand von Diäten und vorallem zählen zu nehmen.
Deine Optik ist halt die eines untrainierten, der bissl bauchansatz hat. Völlig normal, nix schlimmes.
Trainiere intensiv, iss nicht zuviel aber ausgewogen und gut is.
Erwarte keine Zauberei und habe Geduld.

[Crusher93]

Danke für eure Hilfe!
Ich werde von der Diät ablassen und für 1-2 Jahre weiter einen sauberen Aufbau betreiben.
Ich werde es zuerst mit 2700Kcal an Trainingstagen und 2400Kcal an trainingsfreien Tagen versuchen, meint ihr das passt so?
Also ich würde schauen wie sich das Gewicht entwickelt und dann in Zukunft die Kalorien anpassen, falls es nötig ist.

Ansonsten würde ich weiter nach PITT-Force trainieren.
Dafür werde ich bei nächster Gelegenheit paar Übungen abfilmen, damit ihr meine Technik kontrollieren könnt, damit das Training aufgrund einer falschen Technik nicht ins Leere läuft.

Den KFA würde ich auch mit dem Caliper regelmäßig kontrollieren.
Könntet ihr mir sagen, wie sich dieser im Optimalfall entwickeln sollte?
Steigen? Falls ja, dann würde ich gerne wissen welche Steigerungsrate man noch als "sauber" bezeichnen kann.

Vielen Danke !